Энерджи Диет «Контроль»

энерджи диет контроль

Наши пристрастия к пище диктуются не голодом, а психологической зависимостью, когда мы на протяжении долгих лет привыкаем к определенной еде в определенных количествах. Для изменения любой привычки необходимо время. Третий этап программы похудения нужен для того, чтобы контролировать, что и в каких количествах мы едим.
Программа КОНТРОЛЬ закрепляет хорошие пищевые привычки и приучает адекватно оценивать потребность организма в еде.

Схема программы Energy Diet КОНТРОЛЬ

В ходе программы вам нужно будет ежедневно контролировать свой вес и свой рацион, чтобы не дать вернуться лишним килограммам и сильнее закрепить привычку правильно питаться.

На протяжении программы КОНТРОЛЬ, Энерджи Диет обязательно употреблять минимум один раз в день – в качестве ужина. В рационе сохраняются разрешенные овощи и белки, и добавляются фрукты и углеводы. Эта программа является сбалансированной, и придерживаясь такого питания, вы сможете удерживать свой вес в течении долгого времени.

Продолжительность программы КОНТРОЛЬ рассчитывается так:

Столько, сколько вы потеряли кг в предыдущих двух программах, столько месяцев и должна длиться программа КОНТРОЛЬ.

Пример: вы сбросили 10 кг после прохождения программы СТАРТ и ЗАКРЕПЛЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТА. Значит, вам будет полезно кушать по схеме программы КОНТРОЛЬ на протяжении следующих 10 месяцев. Так делают и другие, смотрите отзывы.

Примерное суточное меню:

  • Завтрак: одна порция белковой пищи (1 яйцо, 50 г нежирного сыра или 100 г нежирного творога) плюс 200 г разрешенных углеводов
  • Второй завтрак (при желании): разрешенные фрукты
  • Обед: тарелка разрешенных овощей плюс порция белковой пищи
  • Полдник (при желании): разрешенные фрукты
  • Ужин: разрешенные овощи плюс порция Энерджи Диет

Разрешенные овощи и напитки смотрите на странице программы СТАРТ (плюс свекла и морковь)

Разрешенная белковая еда (приготовленная без использования жиров, в вареном, тушеном или запечённом виде):

  • Яйца
  • Обезжиренный творог
  • Нежирные виды сыра
  • Любое постное мясо и птица (без кожицы)
  • Рыба и морепродукты

Разрешенные углеводы: нешлифованый рис, красная или сухая фасоль, чечевица, зеленый горошек, макароны из муки грубого помола, овсянка, гречка, зерновые хлебцы, хлеб из муки грубого помола.

Разрешенные свежие фрукты (1 порция – примерно 80 г):

  • Клубника – 7 шт.
  • Абрикосы – 3 шт.
  • Банан – 1 шт.
  • Малина, смородина – 2 горсти
  • Апельсин – 1 шт.
  • Киви – 2 шт.
  • Яблоко – 1 шт.
  • Грейпфрут – 0,5 шт.
  • Груша – 1 шт.
  • Персик – 1 шт.
  • Арбуз – 1 большой кусок

В день допускается 3=5 порций фруктов или 300 г.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности

Подать заявку

×

Вопрос менеджеру

×

Укажите для заказа:

×

Для обратного звонка укажите:

×